Apa yang Anda minum bisa berpengaruh pada janin. Kadar alkohol pada wine misalnya, dapat melukai janin walau usia kehamilan baru mencapai 1 atau 2 bulan. Bisa mengakibatkan berat badan janin rendah, retardasi mental dan fetal alcohol syndrome (FAS). Dalam sehari, kita dianjurkan minum minimal 8 gelas, atau sekitar 2-3 liter.

• Air putih. Baik bagi tubuh karena melancarkan peredaran darah.
• Jus buah. Sumber vitamin dan penghilang rasa mual. Tapi sebaiknya, Anda membatasi konsumsi buah-buahan yang mengandung kalori tinggi, seperti jus alpukat, mangga, durian. Batasi juga volume gula untuk pemanis. Kalori yang membuat kenaikan berat badan Anda jadi berlebihan.
• Susu. Sangat diajurkan sebagai sumber kalsium dan vitamin D terbaik untuk pertumbuhan tulang janin. Dianjurkan untuk minum 1-2 gelas susu setiap hari. Boleh susu sapi biasa atau khusus untuk ibu hamil. Bagi yang alergi atau tidak tahan susu sapi, susu kedelai juga merupakan pilihan yang baik. Informasikan pada dokter susu apa yang Anda minum, sehingga dokter dapat mempertimbangkan suplemen apa yang perlu ditambahkan.

Sebaiknya tidak minum:

• Minuman isotonik. Salah satunya soft drink. Sebenarnya boleh, sebab isinya adalah air dan mineral, yang berfungsi menggantikan zat elektrolit yang banyak hilang ketika tubuh berkeringat. Bila Anda tidak mengeluarkan banyak keringat, minuman isotonik tidak begitu efektif.
• Energy drink. Tidak dianjurkan, karena mengandung kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dikhawatirkan akan menyebabkan keguguran di trimester pertama. Selain itu, kafein juga menyebabkan ekskresi kalsium meningkat, padahal ibu hamil sangat membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan janinya. (me)