Jika Anda menderita tekanan darah tinggi dan masih ingin memberikan adik buat si kakak, konsultasikan dulu dengan dokter. Supaya Anda dan janin tetap sehat selama kehamilan, tekanan darah harus terkontrol. Sebaiknya, kehamilan memang direncanakan dan selalu dalam pantauan dokter, soalnya kondisi hipertensi membuat kehamilan Anda lebih berisiko mengalami komplikasi.

Atasi dengan:

• Olahraga aerobik seperti jalan kaki, renang, atau sepeda stasioner dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat jantung lebih kuat. Lakukan latihan dengan intensitas sedang selama 30 menit tiap hari. Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan. Jika jalan kaki menjadi pilihan, berjalanlah perlahan sebagai pemanasan. Setelah itu naikkan intensitasnya, tapi jangan sampai terengah-engah kelelahan. Batasannya, Anda harus masih bisa berbicara sambil berjalan kaki. Saat selesai, jangan mendadak berhenti. Akhiri dengan pendinginan. Untuk lebih aman, konsultasikan juga dengan dokter.
• Kurangi asupan garam dan hindari makanan mengandung tinggi garam. Selalu baca label makanan untuk mengetahui kandungan garamnya. Sebisa mungkin hindari processed food seperti keripik kentang, daging kalengan, atau sosis, yang tinggi garam. Daripada menambah garam, tambahkan rempah-rempah jika ingin makanan Anda tetap kaya rasa.

(Tim ayahbunda)



Baca juga :
Ternyata, Hipertensi Lebih Besar Mengintai Wanita, daripada Pria
Waspada, Hipertensi Bisa Menyerang Balita
4 Manfaat Nyata Joging saat Hamil