Wajar-wajar saja bila Anda agak panik setiap kali melongok jarum timbang badan yang tak kunjung turun. Bolehkah diet selagi menyusui?

Sebenarnya Anda tidak perlu repot-repot amat menghilangkan kelebihan bobot tubuh. Betulkah itu? Karena kebutuhan energi Anda pasti meningkat selama masa menyusui. Jadi, pandai-pandailah mengatur asupan gizi.

Memang sebaiknya Anda tunda dulu niat menurunkan berat badan, terutama selama 6 bulan pertama. Karena, selama masa eksklusif tersebut, ASI adalah makanan utama dan satu-satunya makanan ideal bagi bayi Anda.

Selain itu, selama 6 bulan pertama kegiatan menyusui (laktasi), Anda butuh tambahan kalori sebanyak 700 kalori. Pada 6 bulan kedua, tambahan kalori turun jadi 500 kalori. Kebutuhan kalori rata-rata wanita dewasa usia 20-45 tahun yang tidak hamil adalah 2.200 kal/orang/hari.

Mungkin saja, kebutuhan kalori Anda lebih kecil atau lebih besar dari nilai tersebut. Kebutuhan kalori seseorang memang individual sifatnya, sebab tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas. Makanya, Anda perlu berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjalani program diet apa pun.

Bila Anda kurang happy dengan bentuk tubuh Anda sekarang, simak saja fakta berikut. Penurunan berat badan Anda akan jauh lebih cepat jika Anda menyusui. Ini karena cadangan lemak dalam tubuh Anda, yang memang disiapkan selama kehamilan sebagai sumber enerji pembentukan ASI, akan menyusut. Jadi, selama Anda masih menyusui anak, sebenarnya Anda nggak perlu terlalu pusing soal berat badan.