Mudik Tenang Tanpa GERD Menyerang
Mudik tetap hangat dan penuh cerita indah saat kesehatan lambung terjaga, sehingga momen puasa dan silaturahmi bersama keluarga terasa lebih nyaman dan tenang.... read more
Waktu Anda lebih banyak tersita kesibukan pekerjaan, sehingga Anda merasa jenuh karena tak punya lagi waktu untuk diri sendiri. Coba ubah kebiasaan hidup yang selama ini Anda jalani dan rasakan perubahannya. - Sarapan setiap hari membuat Anda lebih semangat dan berenergi menghadapi hari. Otak perlu ‘bensin’ untuk berpikir.
- Tidur 7 jam dalam sehari yaitu tidur yang cukup. Artinya otak dan tubuh bisa istirahat dengan sempurna, yang kemudian bisa digunakan kembali dengan sempurna.
- Luangkan 30 menit untuk meditasi untuk meregangkan atau merelakskan otot-otot tubuh.
- Bangun lebih pagi, tidak mepet dengan waktu berangkat ke kantor. Anda akan memiliki waktu banyak waktu untuk menyiapkan diri dan bertemu dengan anak-anak.
- Buat daftar rencana, harian maupun bulanan, untuk ‘bahan contekan’ Anda. Hindari rencana yang berlebihan agar tidak selalu menyalahkan diri sendiri saat Anda tidak bisa mencapainya.
- Tetapkan deadline yang ketat pada pekerjaan karena menunda pekerjaan membuat Anda kehilangan waktu lebih banyak.
- Ambil satu atau dua hari libur setiap bulannya, khusus untuk dihabiskan bersama anggota keluarga. Lebih istimewa bila dihabiskan di luar rumah.
- Luangkan hari Jumat untuk bertemu teman dari luar kantor, sebagai salah satu terapi untuk hidup bahagia.
